HOME > もっとハードなスクワット！物足りない人へヒップアップ方法！No.28

もっとハードなスクワット！物足りない人へヒップアップ方法！No.28




美尻のヒップアップ方法の基本として、 何通りかのスクワットがありました。 その中でも、 【基本的なスクワットより簡単な方法！ヒップアップスクワット】 にあったスクワットがベストだったという人には、 これはかなりハードなものかもしれません。 まず、用意していただきたいものがあります。 １つは、ダンベル。 もう１つは、膝より低い足を乗せても良い台です。 では、【両手にダンベルを持って、台を背に立って】ください。 【片方の足、足首辺りまでを台の上に乗せ】ます。 息を吸いながら、 【地面についた足を、太ももが地面に平行になるまで曲げて】 ください。 この時、後ろ足でバランスを取ります。 が、体重はかけないようにしてください。 そして、息を吐きながら【膝を伸ばし】ます。 【足を入れ替えて】行ってください。 これは本来、足を鍛えるためのスクワットですが、 他のエクササイズなど同様、 ヒップアップの効果もあるそうです。 何度かダンベルを使うヒップアップ方法がありましたが、 自宅にダンベルがない場合は、 ペットボトルに水を入れたり、 買い物袋に雑誌などの物をつめたりして 代用するのも良いですよ。 





←　これぞヒップアップ方法！お尻を掴んで持ち上げて！！No.27
    
                       簡単ヒップアップの後はお尻に優しさを！美尻へ！マッサージ方法No.29　→

美尻･ヒップアップの記事カテゴリー

icon 自分に合った美尻

icon 美尻〜ヒップアップ編〜

icon 美尻の天敵〜デキモノ編〜

icon 美尻の味方！〜美尻グッズ編〜



美尻･ヒップアップ追求委員会☆の免責事項に関して

「美尻･ヒップアップ追求委員会☆」に掲載されている情報は入念な調査の上掲載しておりますが、「美尻･ヒップアップ追求委員会☆」に含まれる情報もしくは内容を利用することで直接・間接的に生じた損失に関し一切責任を負わないものとします。「美尻･ヒップアップ追求委員会☆」を利用した時点でこの免責事項を承認したものと致します。