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もっとハードなスクワット!物足りない人へヒップアップ方法!No.28




美尻のヒップアップ方法の基本として、 何通りかのスクワットがありました。 その中でも、 【基本的なスクワットより簡単な方法!ヒップアップスクワット】 にあったスクワットがベストだったという人には、 これはかなりハードなものかもしれません。 まず、用意していただきたいものがあります。 1つは、ダンベル。 もう1つは、膝より低い足を乗せても良い台です。 では、【両手にダンベルを持って、台を背に立って】ください。 【片方の足、足首辺りまでを台の上に乗せ】ます。 息を吸いながら、 【地面についた足を、太ももが地面に平行になるまで曲げて】 ください。 この時、後ろ足でバランスを取ります。 が、体重はかけないようにしてください。 そして、息を吐きながら【膝を伸ばし】ます。 【足を入れ替えて】行ってください。 これは本来、足を鍛えるためのスクワットですが、 他のエクササイズなど同様、 ヒップアップの効果もあるそうです。 何度かダンベルを使うヒップアップ方法がありましたが、 自宅にダンベルがない場合は、 ペットボトルに水を入れたり、 買い物袋に雑誌などの物をつめたりして 代用するのも良いですよ。





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