HOME > 家の中で歩く！？日常の動作を使ってヒップアップする方法。No.26

家の中で歩く！？日常の動作を使ってヒップアップする方法。No.26




自転車でのヒップアップ方法を前回お知らせしましたので、 今回は 「階段を上る」 「歩く」 という、日常の動作にちなんだヒップアップ方法をやってみましょ う。 まずは、階段を使ったヒップアップから。 反動をつけないように、【筋肉だけで、右足で階段を上って】くださ い。 次に、【その足で下りて】ください。 それを１０回繰り返します。 そして、【足を入れ替えて、１０回】行なってください。 このヒップアップ方法は、 反動をつけずに、体を持ち上げるのがポイントです。 次は、その場足踏みというヒップアップ方法です。 まず、【大きく腕を伸ばし】ます。 【その場で、足踏み】してください。 ゆっくりと、大きく。 腹筋の力でお尻の筋肉を持ち上げるんです。 膝は９０度の高さまで、持ち上げてください。 慣れてきたら、【手を大きく振り】ましょう。 そうすれば、ヒップアップ効果だけではなく、 背筋や二の腕の筋肉も鍛えることができます。 足踏みは 【ゆっくり２０〜３０回、１日１００回程度】 と目安に行ってください。 １回目や２回目が楽でも、 毎日行なうことで、疲労がでてきます。 美尻のため、ヒップアップスクワットなどより簡単だからと、 無理に回数を増やすのはやめたほうがいいでしょう。 





←　日常生活に取り入れよう！自転車を使ったヒップアップ方法No.25
    
                       これぞヒップアップ方法！お尻を掴んで持ち上げて！！No.27　→

美尻･ヒップアップの記事カテゴリー

icon 自分に合った美尻

icon 美尻〜ヒップアップ編〜

icon 美尻の天敵〜デキモノ編〜

icon 美尻の味方！〜美尻グッズ編〜



美尻･ヒップアップ追求委員会☆の免責事項に関して

「美尻･ヒップアップ追求委員会☆」に掲載されている情報は入念な調査の上掲載しておりますが、「美尻･ヒップアップ追求委員会☆」に含まれる情報もしくは内容を利用することで直接・間接的に生じた損失に関し一切責任を負わないものとします。「美尻･ヒップアップ追求委員会☆」を利用した時点でこの免責事項を承認したものと致します。