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上級者向けヒップアップ！？より効果的なヒップアップ方法！No.23




これは、現役女優さんが行なっているヒップアップ方法です。 先に言っておきますが、私は最後までできませんでした。 四つん這いになって行なうのですが、 体勢が自分で確認できないので、 最初のうちは家族の人に見てもらうのが良いかもしれません。 まず、【四つん這いになって、右足を後ろに真っ直ぐ伸ばして】くだ さい。 その状態で、【１５回上げ下げ】します。 下げるといっても、お尻の高さより下になってはいけません。 次に、【伸ばした足を、膝で曲げて真横に】します。 少し腰が捻られてる感じがすると思います。 その状態で、【１５回上げ下げ】してください。 そして、 【曲げていた足を伸ばし、体に対して９０度、真横に】して下さい。 その状態で、【１５回上げ下げ】します。 ここで【足を変えて】ください。 そして、しめです。 【四つん這いになり、右足の膝を浮かし】ます。 【斜め横後ろに伸ばして】ください。 【元の状態に戻し、１０回上げ下げ】して下さい そして【足を入れ替え、同じように行ない】ます。 これで終了です。 さすが女優さんの行なうヒップアップは、 格段にレベルが違いすね。 「美尻のためなら、こんなこと、どうってことない」という人は、 ぜひやってみてください。 





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