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美尻への第１歩！日常にヒップアップ方法を取り入れるコツNo.04




動くことに倦怠感を抱く人や、 働きづめで家では寝るだけの人も多いと思います。 そういう人にとって、スクワットなどのヒップアップ方法は とにかくしんどいものではないでしょうか？ 今では美尻クッションやヒップアップシューズなんかも発売されて いるので、 それを日常に取り入れるのも良いでしょう。 けどやっぱり、より効果的に美尻を取り入れるためには 多少でも動くことは必要ではないでしょうか。 でも、結構しんどくて長続きしない…… なんてことも多いですよね だからこそ、まずは『きゅっとお尻の穴を締めて立つ』などの簡単 なヒップアップ方法を取り入れてみましょう。 『つま先立ち』なんかも、効果があるようです。 他に今日からはじめられる簡単ヒップアップは、 『全身が映る鏡の前で横向きに立ち、背筋に力を入れて伸ばす』 頭のてっぺんから糸で吊るされているイメージを持つことがポイン トのようです。 反り過ぎはタブー。 さて、お尻の位置が少し高くなりましたか？ 実はこれ、『正しい姿勢』を取っただけなんです。 それだけで、筋力が鍛えられシェイプアップになるのですから、一 石二鳥ですよね！ ちなみに、ヒップアップの天敵姿勢は『猫背』なんだそうです。 猫背はお尻に力が入らない姿勢なので、猫背の人は、まずはココか ら始めてみてはどうでしょうか。 





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