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美尻ヒップアップの基本！スクワットで美尻になる方法！No.11




美尻になる為のヒップアップ方法の基本が、 スクワットなんだそうです。 スクワットって、私は出来る気がしないのですが、 皆さんはどうでしょうか？ そもそも、基本的なスクワットのやり方をご存知ですか？ まず、【腕を頭の後ろで組んで】ください。 そして、【両足を肩幅より少し広めに開き】ます。 この時、【つま先は少し外側に向けて】ください。 その姿勢のまま、【膝を曲げてしゃがみ】ます。 そして、【１０秒静止】し、 【立ち上がって】ください。 これが基本的なスクワット方法なんだそうです。 足も引き締めてくれるヒップアップ方法としては、 きついですが、その分、効果は期待できるのではないでしょうか。 より効果的にヒップアップを望むなら、 【起き上がった時に、お尻に力を入れてきゅっと締め、１０秒静止】 という動作を１つ加えるのも良いようです。 腕を組むのは、何も後ろでなくても、 前で組んでも良いようなので、細かい所作はそんなに気にすること はなさそうです。 ヒップアップのためにスクワットをするのですから、 お尻の筋肉に集中できる格好で、スクワットを行なってみてはどう でしょうか。 私は曲げて伸ばすたびに、膝がポキポキなって仕方がありませんで したが、 皆さんはいかがですか？ 





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