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日常生活に取り入れよう！自転車を使ったヒップアップ方法No.25




自転車を使ってダイエット。 というのは、聞いたことがあると思います。 自転車をこぐことは、良い有酸素運動になるので、ダイエットに効果的なんだとか。 しかも、美脚の効果も望めるというではありませんか。 でも、それだけではないんです。 その自転車ダイエットは、ヒップアップの効果もあるんです。 座ってるのに、そんな効果があるの？ と、思わずに、まずは自転車ダイエット――いえ、自転車ヒップアップ方法を試してみてください。 重要なのは、サドルの高さ。 普通に街中で見かける自転車は、全て低すぎるのだそうです。 サドルの高さは、 【跨り、ペダルにかかとを乗せ、足が真っ直ぐ伸びるところ】 が、ベスト！ こぐ時は、【足首をあまり動かさない】ようにして下さいね。 週に２〜３回、１５キロの速さで３０分ほど こぐのが良いようです。 それではイマイチ分かりづらい、という人は、 ゆっくり時間をかけてこぐことを意識してください。 ギアチェンジがついていれば、 【重いのではなく、軽くする】と良いようです。 女性はいつも、色んなことが気になって仕方ありません。 そのくせ、ヒップアップなどに時間をかけてる暇がない。 サドルを高くするなど、少し工夫を施して、 気軽に理想の美尻を手に入れましょう。 





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