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足を伸ばして１０秒静止。これで理想の美尻が手に入る、かも。No.07




先ほど紹介した足上げヒップアップ運動に似たヒップアップ方法を もう１つ紹介したいと思います。 これは、どうしても起き上がるのがかったるいという時に、 立ち上がらずともできるヒップアップ運動です。 まず、【四つん這いになって】ください。 そして、【右足を伸ばすように、後ろに蹴り上げ】ます。 そのまま、【１０秒静止】。 最後に、【足を入れ替えて、もう１度】。 それを、出来れば６〜１０セット。 試した中では、私はこれが１番楽でしたが、 皆さんはどうでしょうか？ これなら、テレビを見ながらでも お昼間に休憩を挟む前にでもできますよね。 さすがに職場ではできませんが、 家でなら寝る前にでも出来そうです。 エクササイズというのは、風呂上りに行なうと効果が上がるような ので、 それを狙って風呂に入って体を温めた後にしてみると１番良いよう ですが。 足を動かすばかりで、ヒップに直接関係ないようですが、 効果は、自らの身体でもって実感してみるのが、 ヒップアップ方法を続けるうえでの、１番の特効薬ではないでしょ うか。 





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