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ベッドの上で楽チンヒップアップ方法！忘れず美尻を目指そう！No.09




なんてさまざまな、簡単ヒップアップ方法がありますが、 結局忘れてしまって、ベッドの中で思い出したことはありません か？ さすがにふとんを被ったままでは出来ませんが、 ちょっと布団を端に追いやれば、 ベッドの上でも美尻を目指しヒップアップをすることは可能です。 まず【両手を額の下にして、うつ伏せに寝て】ください。 そこから【片足を約１０センチ、ゆっくり持ち上げて】ください。 蹴り上げるのでは、持ち上げてくださいね。 勢いをつけたり、腰が反るまで上げたりして、 腰を痛めないように注意してください。 そして持ち上げた状態で【１秒静止】。 【ゆっくり下ろして】ください。 これを左右の足交互にやってください。 各１５回が目安です。 お腹がキツイ気もしなくはないですが、案外楽に出来ますよ。 そしてもう１つ。 まず【膝を立て、仰向けに寝て】ください。 【片足を持ち上げ、腰を持ち上げ】ます。 これを両足各１０回を１日１〜２セット行なってください。 簡単のように見えて、結構辛かったです。 みなさんは、どうでしょうか。 眠気に勝てれば、ベッドの上だろうとヒップアップは可能です。 「忘れてた！」 とベッドの上で思い出したときは、 ぜひ美尻のために試してみてください。 





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