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ちょっと本格的にヒップアップ方法！美尻への道は険しい？No.13




さて、基本から簡単なヒップアップ方法まで いくつか紹介させて頂きましたが、 良い方法は見つかったでしょうか？ ここからは少し、難易度を上げて見たいと思います。 といっても、文章で説明できるくらいには簡単なヒップアップ方法 です。 まず、【両足を肩幅に広げて】ください。 そして【姿勢を正し】、【胸を広げるように万歳】します。 このとき、視線は真っ直ぐ前を向けていてくださいね。 そして背骨を伸ばしたまま 【腰を落とし、腕を交差させて、膝を触って】ください。 膝は床から直角の位置にあるのが好ましいようです。 そして【大きく息を吸って】ください。 今度は 【息を吐きながら、片足を後ろに蹴り上げ、伸ばして】ください。 最後に【万歳】をします。 この時、軸足は少し曲がっているのがベストです。 そして足を入れ替え、はじめから行ないます。 これを１日サンセットすれば、美尻は間違いないようです！ 勿論、効果のほどは人それぞれですので、あしからず。 私はバランス感覚がなさ過ぎて、２度目の万歳で両足をついてしま いましたが、 皆さんはうまくできたでしょうか？ 





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