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ヒップアップを続ける秘訣。無理のない簡単ヒップアップ方法No.19




ヒップアップ筋トレなど、 効果を期待してハードなものを選んでも、 続かなければ意味がありません。 ここはやはり、簡単なヒップアップ方法で より長く継続的に続けられそうなものを選びましょう。 まず、【手を頭の後ろ手組み】ます。 次に、【胸を張った、お尻を突き出すように、上体を前へ倒して】 ください。 そして、【背筋が曲がらないように起こし】ます。 これは背筋トレーニングの１種なんですが、 背筋といわず、背中の引き締めや、背中のシルエット調整、すねの 外側の筋肉の強化、 もちろん、ヒップアップにも効果的なんです。 美尻だけではなく、後姿にこだわるのなら 簡単なヒップアップ方法として取り入れてみてはどうでしょうか。 とはいえ、簡単なヒップアップ方法に 不安を抱いている人も少なくないと思います。 ですが、実際、 背筋が曲がってしまった時（間違ったやり方）と、 背筋が伸びている時あ（正しいやり方）とでは、 腰、足にかかる負荷が違います。 自分の行なっているヒップアップエクササイズなど、 ヒップアップ方法に不信感がある人は、 １度間違った方法で試してみて、 筋や筋肉の動きの違いを実感してみるのも良いかもしれません。 





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