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ユニークなヒップアップ方法！いつものヒップアップに飽きたらNo.16




ヒップアップ運動って、 毎日同じ事をすると飽きてしまうことはありませんか？ そこで、時には少し変わったヒップアップ運動を取り入れて、 いつものヒップアップ運動に刺激を与え、 自分の理想の美尻を手にしてみるのはいかがでしょうか？ これは、スピードスケート選手などが行なうトレーニングで、 ヒップアップエクササイズというよりは、 ヒップアップ筋トレに近いヒップアップ方法になります。 始める前に、ある程度のスペースを確保してください。 まず、【スケートを滑るように、上体を低く屈めて】ください。 次に、【斜め前（あるいは真横）に、片足だけを使ってジャンプ】 します。 【ジャンプした足とは違う足で、着地】してください。 これを、足を入れ替えながら左右交互に行い、 【息が上がってくるまで続け】ます。 そして息が上がってきたら、 【足を後ろへ振り上げ】ます。 これは、左右１０〜１６回ずつ行なってください。 どうでしょうか？ 私は、まるでスケートを滑っているかのような感覚に襲われたので すが……。 このヒップアップ筋トレは、 大腿とヒップ全体の筋肉を鍛えてくれるそうです。 ただし、ヒップアップ筋トレになりますので、 ストレッチを必ず行い、入浴などで筋肉を十分にほぐすことを 忘れないでくださいね。 





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