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貴方はどっち派？簡単ヒップアップ方法をより効果的にする方法No.20




美尻へ１日も早く近づきたい。 けど、きついヒップアップ筋トレは長続きしないし、 簡単なヒップアップトレーニングでは物足りないし。 なんて、思ったことはありませんか？ そんな時は、簡単ヒップアップエクササイズなどを １日２種類こなしたりするのもありです。 が、 簡単なヒップアップエクササイズを ダンベルを使用して行なうのはどうでしょうか。 まず、【足を四股のようにしっかり開いて、背筋を伸ば】します。 この時、【掌は膝へ】置いてください。 そして、【ヒップを膝の高さくらいまで落とし】 【元の場所まで、腰を持ち上げ】ます。 これを１０〜１５回。 １日２〜３セット行なってください。」 バランス感覚もいらず、 手軽にできるこの簡単なヒップアップ方法を ダンベルを持って行ないます。 そのとき、ダンベルを持った手は、 膝の上に置かず、 垂らしたりしていた方が良いようです。 これだけで、随分と体にかかる負荷が違います。 腕にかかる負荷も違いますが。 とはいえ、無理は禁物です。 自分の体と相談しながら、 自分にあったヒップアップ方法を試してくださいね。 





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