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基本的なスクワットより簡単な方法！ヒップアップスクワット！No.12




基本的なスクワットはやはり、 体育会系の臭いはするし、 ちょっとハードでキツイ…… なんて方に、負荷のかからないもっと簡単なヒップアップ方法があ ります。 それが、ヒップアップスクワットというものです。 まず【踵をつけ、背筋を伸ばし、両手を腰へ】持っていきます。 そして、【片足を上げ、前に踏み出し】ます。 【膝の角度を９０度にし、重心を真下に落として】ください。 最後に、【踏み出した足を、元の状態へ】。 次に【足を入れ替え、同じ動作をして】ください。 どうでしょうか？ 先ほどのスクワットより、随分楽に出来ませんでしたか？ 私は、美尻のために無理をせずに出来るのはこちらだなと思いまし た。 足もポキポキ鳴りませんでしたし。 それにしても、学生時代を思い出すヒップアップ方法ですね。 体育の授業も思い出しながらやると、面白いかもしれません。 余談ですが、美尻と相反する ピーマン尻を確認する方法があるのをご存知でしょうか？ 【椅子に浅く座って、ゆっくり足を上げ下げ】するんです。 【１０回】。 それが少しでもきつければ、ピーマン尻の可能性があるのだとか。 怖いもの見たさで、チェックしてみてはいかがでしょうか。 





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